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El postparto es una etapa en la que el cuerpo ha hecho algo extraordinario y necesita tiempo y cuidado para recuperarse. Y sin embargo, muchas mujeres sienten la presión (interna o externa) de volver a la normalidad demasiado pronto. El ejercicio es parte de esa recuperación, pero hay que saber cuándo y cómo. Los tiempos […]

La rodilla es una de las articulaciones que más frecuentemente da problemas, y también una de las que más limitan la actividad física cuando fallan. Artrosis, condromalacia, menisco, tendinitis rotuliana… la lista de patologías que pueden hacer que moverse sea complicado es larga. Y muchas personas con dolor de rodilla llegan a un punto en […]

Vivimos en la era del ejercicio en casa. YouTube, aplicaciones, tutoriales de Instagram. Todo disponible, todo gratis, todo desde el salón. Y eso está bien para muchas cosas. Pero el pilates reformer no es una de ellas, y esa limitación es precisamente lo que lo hace tan valioso. No es solo la máquina La primera […]

Hay una idea extendida de que el ejercicio para personas mayores debe ser suave, casi simbólico. Paseos, estiramientos ligeros, algo de agua. Y aunque ninguna de esas cosas está mal, se queda muy corto respecto a lo que el cuerpo necesita y puede hacer a cualquier edad. El pilates reformer es una de las opciones […]

Hay actividades que puedes entender perfectamente sin haberlas hecho. Nadar, correr, montar en bicicleta: el concepto es claro antes de empezar. Con el pilates reformer ocurre algo diferente. Puedes leer todo lo que quieras sobre él, y espero que este blog ayude, pero hasta que no estás sobre el carro de la máquina, con los […]

Voy a ser directa porque creo que lo mereces: si buscas pilates reformer esperando perder diez kilos en dos meses, probablemente te lleves una decepción. Pero si lo que buscas es que tu cuerpo cambie de verdad (que se fortalezca, que se recomponga, que se mueva mejor y que eso se note también en cómo […]

El miedo a no saber qué hacer es uno de los frenos más comunes para empezar algo nuevo. Y en pilates reformer, donde hay una máquina con muelles, barras y correas que no has visto antes, ese miedo se entiende perfectamente. Así que voy a contarte exactamente cómo es una primera clase en El Studio […]

El suelo pélvico es uno de los grandes ignorados del ejercicio físico. Se habla poco de él, se entiende poco, y cuando aparece, en forma de escapes, pesadez o molestias, muchas mujeres no saben que el ejercicio puede ser parte de la solución. El pilates reformer tiene una relación especialmente interesante con el suelo pélvico, […]

La escoliosis es una curvatura lateral de la columna que afecta a muchas personas en distintos grados. Algunas lo saben desde la adolescencia, otras lo descubren de adultas en una radiografía de control. Y muchas llegan al pilates reformer con la misma duda: ¿puedo hacer esto con mi columna? La respuesta, en la gran mayoría […]

Hay algo que cambia cuando vives en un lugar donde el buen tiempo no es una excepción sino la norma. El cuerpo se mueve más, la vida transcurre en gran parte al aire libre, y la relación con el ejercicio tiende a ser más natural y menos forzada que en otros lugares. Tenerife tiene eso, […]

La menopausia no es una enfermedad ni una limitación, pero sí es una etapa que trae cambios profundos en el cuerpo que merecen una respuesta inteligente. La pérdida de estrógenos afecta a la densidad ósea, a la composición corporal, al tono muscular y a la recuperación. Y muchas de las actividades físicas que funcionaban bien […]

Una operación, sea de cadera, de rodilla, de columna, de hombro o de cualquier otra parte del cuerpo, deja una huella que va más allá de la cicatriz. Los músculos que se desactivaron para proteger la zona operada no vuelven solos. Las compensaciones que adoptó el cuerpo durante el proceso de recuperación se quedan grabadas […]

El embarazo no es un estado estático. Es un proceso en constante cambio, y el cuerpo que tienes en el primer trimestre es muy distinto al del tercero. Por eso, hablar de pilates reformer en el embarazo sin hablar de etapas es quedarse a medias. En El Studio trabajo con embarazadas en todas las etapas, […]

El pilates reformer se presenta habitualmente como una actividad para el cuerpo. Pero algunas de las personas que más valoran su práctica lo hacen por algo que no esperaban: lo que les hace por dentro, por la cabeza, por el sistema nervioso. No es casualidad. Hay mecanismos concretos por los que el pilates reformer tiene […]

El pilates reformer sigue cargando con una imagen que no le hace justicia: la de ser una actividad tranquila, casi pasiva, pensada para personas que no pueden hacer otra cosa. Nada más lejos de la realidad. Algunos de los deportistas de mayor nivel del mundo lo incluyen en su rutina semanal no como alternativa, sino […]

Hay una frase que escucho con frecuencia cuando alguien llega al estudio con diagnóstico de hernia discal: el médico me dijo que hiciera ejercicio suave, pero no sé qué puedo hacer sin hacerme daño. Ese miedo al movimiento es completamente comprensible, y también es uno de los mayores obstáculos para la recuperación. Porque lo que […]

Es probablemente la pregunta que más me hacen antes de que alguien se decida a empezar. Y entiendo perfectamente por qué: antes de invertir tiempo y dinero en algo, quieres saber si va a merecer la pena. Es una pregunta razonable y merece una respuesta honesta, no una promesa de marketing. La respuesta corta es: […]

El dolor lumbar es una de las consultas más frecuentes que recibo. Personas que llevan años conviviendo con una molestia que no termina de irse, que han probado fisioterapia, que toman antiinflamatorios cuando se agudiza, que han aprendido a moverse con cuidado para no despertar el dolor. Y que llegan al pilates reformer, muchas veces, […]

Cada enero el gimnasio se llena. Cada febrero vuelve a vaciarse. Lo sabemos todos, incluidas las personas que se apuntan con la mejor intención del mundo. El problema no es la falta de voluntad sino que la mayoría de las actividades que elegimos en enero no están diseñadas para sostenerse en el tiempo. El pilates […]

¿Sabes cuál es la diferencia entre hacer pilates suelo y pilates máquina? La mayoría no lo sabe, y es normal. Desde fuera, el pilates parece una sola cosa. Por dentro, son dos mundos distintos. El pilates suelo es el método en su forma más pura: el cuerpo trabaja contra su propio peso, sobre una esterilla, […]