Suelo pélvico y pilates reformer: lo que ninguna te explica antes de empezar
El suelo pélvico es uno de los grandes ignorados del ejercicio físico. Se habla poco de él, se entiende poco, y cuando aparece, en forma de escapes, pesadez o molestias, muchas mujeres no saben que el ejercicio puede ser parte de la solución.
El pilates reformer tiene una relación especialmente interesante con el suelo pélvico, y vale la pena entenderla antes de empezar.
Qué es el suelo pélvico y por qué importa
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que forma la base de la pelvis. Sostiene los órganos abdominales, participa en el control de los esfínteres y tiene un papel fundamental en la estabilidad de la columna y la pelvis. Cuando se debilita (por el embarazo, el parto, la menopausia o simplemente la falta de trabajo específico) puede generar problemas que van desde pequeños escapes hasta dolor pélvico crónico.
Cómo trabaja el reformer sobre el suelo pélvico
En el pilates reformer, el suelo pélvico no se trabaja de forma aislada, sino integrado con el resto del core profundo. Cada vez que activamos el centro del cuerpo para estabilizar el movimiento del carro, estamos pidiendo al suelo pélvico que participe. Y esa participación en contexto funcional es mucho más eficaz que los ejercicios aislados.
Además, la respiración consciente que es parte fundamental del método tiene un efecto directo sobre el suelo pélvico: la coordinación entre la exhalación y la activación del core enseña al suelo pélvico a responder en el momento adecuado, que es exactamente lo que falla cuando hay escapes.
Cuándo hay que tener precaución
Si existe una disfunción severa del suelo pélvico, lo ideal es combinarlo con trabajo específico de fisioterapia de suelo pélvico. El pilates reformer y la fisioterapia no se excluyen: se complementan muy bien. En El Studio pilates reformer siempre preguntamos por el estado del suelo pélvico para adaptar los ejercicios si es necesario.
Si tienes dudas sobre cómo podría ayudarte en este aspecto, escríbeme y lo hablamos con confianza.
